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Olá seja muito bem vindo(a) ao Blog do Joeverton Rodrigo, Hoje quero trazer para você 4 formas de como Recuperar o ânimo, e a alegria de viver. Você já passou ou está passando por algum momento de desânimo, auto estima baixa, aqueles momentos que nada tem sentido e o sentimento que a vida não vale a pena?
Quem nunca passou por algum momento assim não é mesmo? Porém nesses momentos é comum as pessoas não saberem o que fazer, e por vezes se entregar para esse sentimento negativo, mas não tem que ser assim. É preciso aprender técnicas para gerenciar esses momentos da vida, Afinal, existem diversos casos de pessoas que por algum motivo não conseguem recuperar o ânimo novamente, e acabam desenvolvendo uma depressão.
E você pode estar se perguntando, Mas qual o motivo do desânimo e da falta de energia?
As cobranças da vida moderna, a correria do dia-dia, podem estar esgotando o seu estoque de energia, e por conta de escassez de tempo as pessoas não conseguem cuidar de si mesmo do jeito que deveria, e consequentemente com o tempo a mente e o corpo acabam sentindo esse fardo pesado.
Você é como uma bateria amigo, se carrega tem energia, se não carrega a bateria fica fraca... Eu quero então mostrar 4 formas de como recuperar a energia e o ânimo.
4 Formas de Como Recuperar o Ânimo
1 - Alimentação
A Cada dia mais responsabilidades e com isso cada vez menos tempo para comer corretamente e de forma saudável, assim as pessoas estão vivendo hoje em dia, principalmente nas cidades maiores e capitais, esse estilo de vida corrido vem trazendo para a mesa das famílias brasileiras cada vez mais, enlatados, industrializados, as famosas comidas prontas que basta 5 minutos e já está tudo pronto, ou os lanches na rua perto do trabalho ao invés de um bom e velho almoço.
Tudo isso contribui para você está desanimado e sem energia para nada, afinal a comida é o alimento do ser humano, eu costumo comparar o ser humano com um carro, "como assim joeverton com um carro", isso mesmo com um carro, veja bem:
O carro não anda se você não colocar gasolina certo? Também se você colocar gasolina de má qualidade provavelmente vai dar algum defeito no seu carro, assim também é seu corpo, se você não se alimenta ele não tem energia para nada, e se você alimenta-se de forma errada com certeza depois de algum tempo vai desenvolver algum tipo de doença.
Mas não se preocupe, não é tão difícil adotar hábitos saudáveis de alimentação, existem os chamados alimentos funcionais, que são alimentos que todo mundo sabe que faz bem e pouca gente faz uso regularmente, são eles:
Frutas, Verduras e Legumes...
Esse Alimentos são muito bons para recuperar a energia e hidratar o corpo, os melhores para isso são os que possuem muito potássio como a banana,, a batata, o abacate, o espinafre, o feijão, etc...
Porém alguns alimentos fora desse grupo também podem ajudar muito a recuperar a energia do dia dia, são eles
- Guaraná
- hortelã
- castanha do pará
Então não espere mais, comece hoje a colocar alimentos saudáveis na sua mesa, depois disso você vai perceber a enorme diferença no seu nível de energia diária.
2 - Dormir Corretamente
Dormir Corretamente é a primeira atitude que você precisa tomar para melhorar sua qualidade de vida, é no sono que repomos a energia que foi gasta ao longo do dia, onde relaxamos e desaceleramos o pensamento, Dormir bem é a base de uma vida feliz e tranquila.
Muitos de nós já acorda cansado, passa o dia cansado, volta para casa mais cansado ainda, e quando chega a hora de dormir, você acha que vai descansar e no dia seguinte está disposto para mais uma longa jornada de trabalho, pura ilusão, ao acordar está novamente cansado, sem energia logo no começo do dia, como isso é possível?
Mais importante que a quantidade de sono, ou seja mais importante que as horas que você passa dormindo, é a qualidade do seu sono, não basta dormir muito tem que dormir bem, e para isso você tem que respeitar algumas regrinhas básicas.
- Cuide para que o ambiente em que você for dormir seja o mais escuro e tranquilo possível
- Não assista jornais ou filmes violentos antes de dormir
- Se tiver alguma preocupação tente pensar nela antes de ir para a cama
- Não coma próximo ao horário de dormir
- Crie uma Rotina de dormir sempre no mesmo horário e acordar no mesmo horário.
3 - Exercícios
Foi Feito um estudo em uma universidade e ficou comprovado que a atividade física regular aumenta muito os níveis de energia, além disso o exercício físico regular melhora atividades primarias do corpo com a respiração e os batimentos cardíacos.
Além disso aumenta a Auto-estima e a sensação de bem-estar, tudo isso acontece pois durante a prática de exercícios são liberadas substâncias no corpo como o cortisol e as endorfinas.
4 - Meditação
Bom porém se você tentou as opções anteriores e nada deu certo, seu cansaço pode ser mental, e isso se resolve com uma boa e velha meditação, ah você não sabe meditar? Não se preocupe nesse blog tem um post onde eu falo sobre meditação clique aqui para ver
Bom se você quiser saber mais formas e um passo a passo para recuperar o ânimo, curar-se da depressão e recuperar a energia no seu dia dia, Se você quer ter uma Vida mais equilibrada e disposta, Você pode clicar aqui que te mostrarei um Guia Fantástico
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Bom por hoje é isso Galerinha,
Forte Abraço do Joeverton Rodrigo
E nunca Esqueça, "O Sucesso está na sua mente"
Não Esqueça de Curtir Abaixo e Comentar falando o que achou, abraço....
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